一体的，不可能只练腿，也要锻炼其他核心。
但都不重，比如马拉松运动员，一般的核心训练也就用10kg的曲杆或者20kg的标准杠铃杆进行，就算有时候加点负重，总重也不会超过30kg。
马拉松运动员不需要做上半身的增肌训练。
陈雄到了之后，自己找了个空杆，开始往上加重量。
一边30kg，加上杠铃杆，合计80kg。
差不多是一个成年人的体重了。
陈雄试着提了一下，感觉问题不大，双腿踩实，开始发力。
拔山，举鼎！
“起！”
陈雄感觉稍微有点吃力。
不是重量，如果光说重量的话，其实陈雄觉得还很有余力。
主要是发力方式，举过头顶，以及一个手臂的平衡。
“不对，我这用的是单纯的力量，而不是劲儿，感觉太轻了。”
陈雄感受了一下自身的发力，有些可惜的把杠铃放了下来，四处找了找，不过没有找到更多的负重了。
“陈雄，你在干什么！”
他刚放下，耳边就响起李三江的怒吼，等确定陈雄没有受伤后，李三江才抹了把虚汗：“小陈啊，求求你收了神通吧。”
陈雄：？？？
“教练，我就练练核心，不至于吧？”
“不至于，你一个练马拉松的，举这么重的杠铃，想干嘛，伤到自己或者伤到别人怎么办？你这是田径训练场，不是健身房！”
李三江刚瞥到陈雄，还以为这小子真是过来练练核心的，才一个眨眼的功夫，心脏就差点给他吓出来了。
80kg的杠铃，是能砸死人的，这个重量，已经勉强摸到了抓举国家三级运动员的门槛。
无防护砸在脚上，那是百分之百的粉碎性骨折，救都救不回来的那种。
“而且你的体重已经够大了，别练肌肉了，至少别练上半身肌肉了。”
“哦哦。”
陈雄也反应过来，自己在这练习举重，是不太合适，田径队员一般都是空杆练习的。
眼神刚转了转，李三江就冷冷一笑：“你别想着去举重那边，那边训练场是严禁外人进去的，你就死了这条心吧。”
陈雄：
“教练，你说笑了。”
陈雄把头一歪：“我和举重队又不熟，我去那干嘛。”
“真不知道你是怎么跑出马拉松的成绩的。”
李三江摇了摇头：“很多运动员都是因为一次意外伤病，而报废了整个职业生涯，这种例子数不胜数，我也不多说了。另外下下个星期出发去甘陇省，你把时间安排好，别到时候又出幺蛾子了。”
“好的好的，教练，要没事我就先回去了。”
陈雄一溜的离开省队，同时掏出手机，先看了看附近的健身房。
加重量，必须加重量，他感觉自己的想法没有错，举鼎练习劲力的方法是对的。
但可惜，健身房虽然有相关器械，但所有健身房都严禁对杠铃进行任何举重动作，只允许卧推、硬拉等锻炼动作。
没办法，他只能去买，好在租的平房有个小院，否则这玩意儿还真练不成。
而且杠铃这玩意儿，一般的体育用品商店还真没有，陈雄找了两家，都没有现货，不得已，只能在狗东上购买。
“卧槽，100kg杠铃套装，就敢卖我1400？？？”
陈雄含着泪下单，又额外加了4片15kg重的杠铃片，又多花了他400。
合计1800块，幸好狗东包邮，否则又是血亏。
“古代霸王举鼎，据记载有千斤重。”
“但一说折合现在重量不过80多公斤，不过也有说是200多公斤，300多公斤，真假难定。”
陈雄在院子里打了几遍太极：“我这100kg的杠铃，怎么也得算半个鼎吧，四舍五入，也算半个霸王。”
慢慢收功站桩，陈雄琢磨了一下，自己还是要在晚上学习下举重的技巧，别劲力没领悟到，反而把自己弄伤了，那可就亏大发了。
请收藏：https://m.qqgfg.com
（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）